Alla <3 dag!

Startade dagen med 5km på motionscykeln. Ska snart äta lite frukost och sen hoppa in i duschen.
Idag ska vi bara mysa, allihopa. Tänkte göra en brakmiddag sen. De är ju faktiskt alla <3 dag.
Tänkte göra stektkyckling med klyftpotatis och dragonsås. Och en god sallad till. Mums i kulan säger jag bara.4

Sen visade de sig att både jag och Lars hade köpt marabouhjärtan. Jag köpte i torsdags och la undan för att de skulle bli en överraskning. Igår när Lars var och handla kom han hem med en till ask. :P
Tokigt de kan bli.

Kanske äter nåt hjärta, kanske inte... de visar sig! :)

Gårdagens träning

Ca 30-40mins simning..

Därefter lite träning under BL pauser...

Första - Plankan, 45sek, 46sek, 60sek.
Andra - Plankan, 46, 46, 46.
Tredje - Armhävningar 3x10

Lite träning iallafall...

Men heeej!
De var länge sen jag skrev nåt vettigt inlägg här känns de som.

Japp, jag har halkat ur banan lite grann. Men jag försöker ta mig upp, sakta men säkert!
Men jag försöker äta så "snålt" som möjligt. Men träningen blir de lite klent av.

Var faktiskt ute och sprang lite i morse. :) Barnen ville gå ut så jag och Ebba passade på och leka häst ute. Vi sprang och hoppade och gnäggade, hahha.. :) I säkert 15-20min. Gratis träning, är gött! :)

Ska iväg och simma senare också, denna dag har jag lääängtat efter! :)

Men nu ni!!!

Nu är jag på topp igen!
Tack vare mina gullungar. Åh vad jag älskar dom!!!

Har laddat ner en app till mobilen där man fyller i sin vikt, längd samt hur många kilon man önskar att gå ner i veckan. Och därefter får man ut hur många kalorier man får äta.

Sen klickar man i vad man åt till frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och sen om man åt nåt i övrigt.
Samt motionen förstås. :)

Och sen kan man även lägga till sin vikt och mått eftersom. Skit bra! :)

Får se hur länge man orkar hålla på och lägga in osv.. Men till slut vet man ju vad som är bra för kroppen, vad som är för mycket och vad som är för lite...

Vi har redan hunnit med att skotta barnens mormors gård, fast ska jag vara ärlig så syns inte de längre då de vräääker ner snö. Sen har vi tagit en promenad till hästarna. :)

Ikväll är de simning som gäller! :)


Träning

Denna vecka har verkligen varit slapp ang träning.

Tisdags gymmade jag 1timme med syrran.
Värmde upp med 20min's gå/springa på bandet. Vi körde intervaller, 5min gå, 5min spring, 5min gå, 5min spring, sen 2min nervarvning.

Sen körde vi mage, ben, armar och rygg. Hej och hå vilken träningsvärk! :) Men skönt!

Torsdags då var jag iväg och simmade en timme. Har räknat ut att jag simmade 4km.
Riktigt skönt var de så jag ska försöka komma iväg och simma en gång i veckan.
Inte så farligt mycket folk var de heller.

Idag passade jag och mamma på att gå ut och gå en sväng medans barnen sov. Så vi tog en varsin vagn och så gick vi i ca 45min. :) Med några stopp då mamma har ont i sin höft.

Annars har de inte alls blivit någon träning hemma i överhuvudtaget. Förutom stadning då förstås. :)

Jag ska skärpa mig!!

Birgitta

Den rumpövningen gör jag :)



Birgitta

Den rumpövningen gör jag :)



Onsdagens träning

Veckans träningsprogram hittar ni här. (jag vet, jag gjorde en miss, de fattas en 0 efter 3:an. De ska stå 30min å inte 3min :))

Idag är de onsdag, vilket innebär hemmaträning. 
Samt utmaningen som ska göras varje dag fram tills på måndag.  

Hemmaträningen började med en lätt uppvärmning med 15min motion på motionscykeln.
Därefter blev de, plankan 30x3
Rumpövning 10x3
Armhävningar 10x3
Upphopp, har bara gjort 10 än så länge, för alltså mina ben är helt förstörd.

Men jag ska göra 40st till.

Känner mig inte alls pepp idag heller. Men de där får räcka så länge. Kanske blir lite mer senare idag.
Måste städa och baka en kladdkaka till allt främmande som kommer ikväll - tupperwareparty.

Dom där för jävliga 50 upphoppen är gjorda!



FY fan vad jag är bra! :)

Tisdag

Dagens utmaning är SNAAART klar. Jag har 50upphopp kvar att göra.
Jag gruvar mig, för efter gårdagens 50upphopp har jag sååånn träningsvärk så de är inte sant.
Att gå ner för trapperna och bära en unge på armen får nästan mina ben att vika sig.
Men vad ska jag göra, kan ju inte lämna dom uppe själv :P

Idag har även Emelie varit här, vi har varit ute och gått, gaaanska så sakta då Ebba inte ville åka pulka och ville gå själv. Men jag har ju iallafall rört mig. Och enligt mitt träningsschema så har jag ju egentligen en vilodag eller en promenad. Så de gör ju egentligen inte så mycket :)

Jag har verkligen varit på latsidan i huvudets tankar. Känner mig inte alls lika peppad som förut.
Och därför har de slinkit ner 72% mörk choklad (7 st små sticks om man ska vara helt ärlig), jag skäms.... Men ah, så är det! Har ingen bra vecka den här gången känner jag...

Imorgon är de hemmaträning som gäller. Jag ska verkligen köra stenhårt!
Verkligen!!

Ni får hjälpa mig att peppa mig.

Nej, dags att göra dom där 50 upphoppen. Pjuuuuh...

Ännu mera träning

Jag slog på stort idag och körde 20min på motionscykeln också. :)
Sen efter de gjorde jag några övningar...

Kissande hunden 10x2 (har problem med höfterna så klarade inte mer:( )
Armhävningar 10x3
Benböj 15x3

Sen har jag några vikthantlar. Den tyngsta är bara 1,5kg. Men de tar ju ändå.
Så de använde jag mig samtidigt om jag gjorde benböj.

Sen gjorde jag några armövningar med dom, vet inte vad dom övningarna heter.
Men två st gjorde x 10.

En rumpövning och den körde jag på så långt jag orka - Nu ska du bli snygg ditt jävla arsel, tänkte jag och körde stenhårt. :) Kommer väl inte kunna kliva upp ur sängen imorgon. Men de är de vääärt!

Träningen idag

Pilates DVD'n, (25min)

Armhävningar 15x2
Benpress 15x2

Jag han inte mer än så, för sen ledsnade tyvärr barnen. :/

Ny dag imorgon! :) Då kör vi!!

Träningsprogram

Eftersom jag oftast inte kommer iväg på nå gym så får jag ta tag i de på egna händer.
Så jag får köra på lite hemmaträning, cykla eller promenera...
Jag hoppas att jag får de att komma in i en rutin så jag inte lägger av.

För de känns som att Ebba kan man "fuska", eller rent av, skita i de. Men när man är på gymmet tittar alla på en, eller när man hoppar runt i en sal. Man blir såå mycket mer peppad då.

Men har försökt knåpat ihop ett träningsprogram iallafall. :)



Sen har ju jag min Pilates DVD som enbart innehåller magstyrka,rumpa och balans. Så den kör jag när de är hemmaträning, plus rygg och resten av kroppen...
Dock är den dvd:n bara 28min, men alldeles lagomt för att man ska hinna med resten av kroppen också.
Inte lätt när man har barn inte. Man får passa på när dom sover, men då vill man oftast hinna med annat också, som t.ex tvätta å städa osv..

Men vi får se. Ska prova gå efter de här schemat en vecka så får vi se om jag får ihop de.

Vad tycker ni, hur ser schemat ut? För slappt? För mycket?
Borde jag lägga till mera?

Träning

De blev ca 1timmes promenad idag också.
Min barndomskompis kom över också tog vi på oss varma kläder och gick en långpromenad medans barnen skulle sova.
En varsin vagn och sen traskade vi. Suuuper skönt! :)

Så himla skönt å slippa gå själv. Jag hatar att gå promenader själv så de blir inte att jag går några.
Å sen blir de lite svårt att gå själv med två vagnar, vi har ju en syskonvagn men syskonsitsen går de inte lägga ner, så den som sitter i den får sitta och sova isf och de känns inte så bra.

Så jag tycker de känns bättre att gå med någon mer som kan ta en vagn, iallafall när barnen ska sova :)

Inte nog med de, så har jag och barnen varit ute och lekt i en timme också senare under dan.
Skjutsade Nils i pulka och Ebba på snowracern, suuuper roligt. Sen sprang vi och jagade varandra och gjorde fotspår i snön. De tycker Ebba är jätte roligt! :)

Nej ni, nu blir de godnatt. En ny dag imorgon! :)

Snart är det dags för vägning. Är sååå nervös, men samtidigt sjuuukt taggad! :D
RSS 2.0